Занятия фитнесом и питание
Питание для "питты".
Отдавайте предпочтение холодным калорийным блюдам и напиткам, тяжелые, с большим содержанием масла и высококалорийные блюда лишь в ограниченных количествах, салаты.
Избегайте нерегулярных приемов пищи, горячих кушаний, острого, кислого и соленого, сухой легкой пищи.
Рекомендуемые продукты питания.
Овощи и салаты: все сладкие и терпкие сорта овощей, спаржа, огурцы, тыква, грибы, горох, петрушка, сельдерей, все виды капусты, картофель, свежепророщенная зелень, зеленые листовые овощи и салаты.
Фитнес дома
Зерна злаков: рис, пшеница, овес(вареный), ячмень.
Молочные продукты: молоко, несоленое сливочное масло, сыр.
Бобовые: все кроме чечевицы,
Масла и жиры: оливковое, подсолнечное, кокосовое, соевое, сливочное.
Фрукты: все сладкие фрукты, такие как бананы, манго, дыня, авокадо, инжир, груши, черный сладкий виноград, изюм, вишни, сладкие ананасы, сливы, чернослив, сладкие апельсины, яблоки, гранаты.
Орехи и семена: кокосовые орехи, ядрышки семечек подсолнечника и семена тыквы.
Сладкое: все, кроме меда и мелиссы.
Пряности: кориандр, кардамон, корица, фенхель, шафран, куркума, имбирь и черный перец в небольших количествах, свежие садовые травы, кроме лука зеленого.
Мясо и яйца: курица, индюшка, фазан, зайчатина, дичь, яичный белок, креветки в небольших количествах.
СЛАДКОЕ, ГОРЬКОЕ, ТЕРПКОЕ
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru |
|
